SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

Czy chodziło Ci o: "co jeść"?

  • Zrzucanie kilogramów!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możecie podać co można jeść rano, w południe, po południu i wieczorem, czy tam na śniadanie, obiad, kolacje, wiecie o co chodzi. Dajcie kilka przykładów bo chciałbym by mój jadłospis był różnorodny.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6372 Data: 2011-11-19 19:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laetus/BLOG - redukcja i idealne cialo

    Post
    Trening dla początkujących

    Jutro rusze chyba na poszukiwanie sklepu z suplementami... Bo ja tyle co Wy to chyba nigdy nie jadlam czytam i czytam i z podziwu wyjsc nie moge No chyba ze moge jesc czekolade i ciastka to sie zmieszcze spokojnie w tych 1800 kcal Za to dzisiejsze zakupowe szalenstwo uwazam za udane - bialka jajek ( nawet nie wiedzialam ze da sie cos takiego [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6335 Data: 2008-02-26 20:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laetus/BLOG - redukcja i idealne cialo

    Post
    Trening dla początkujących

    Dane z dzis, troszeczke podnaszace na duchu :) Waga 57,5 ( w porownaniu z ubieglopiatkowa 59, jestem bardzo zadowolona ) Talia 63(-3 cm) Udo 55 (-1 cm) Lydka 36 (0) Ramie 25 (0) Wiec nie jest najgorzej Ja rozumiem ze moje odzywianie nie jest zgodne z Waszymi przekonaniami, ale nie wyobrazam sobie zebym miala jesc jak Wy. Jak patrze na [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6335 Data: 2008-03-08 16:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co poprawić w mojej diecie redukcyjnej...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sera żółtego mniej - wiec nie jest jedzenie go wskazane? Musli jest mojej roboty (mieszanka musli, płatki owsiane, otręby) Staram się jeść jogurty naturalne ale szybko mi się nudzą Odnośnie tłuszczy to jakie orzechy tylko włoskie czy mieszanka ? Rano i wieczorem tak ? Jeśli chodzi o margarynę to teraz mam mas/mix. Ale częściej używam masła w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-04-13 13:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok to zmienie wyciskanie barków na sprzed głowy, do tego dam martwy ciąg zamiast wiosłowania lub będę robił na zmiane co jeden trening. Biceps najlepiej robić sztangą łamaną, tak ? Co do diety to na obiadek bardzo często mam ryż więc nie powinno być problemu. Na śniadanie postaram się jeść jajka i płatki owsiane. Lecą SOG'i.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-05-22 12:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gym - taki jestes po prostu, mi sie po 2 mocnych kawach rece trzesa, w ogole nie moge takich cudow jesc. Tolerancja zwieksza sie po woli, ale tak czy siak jestem raczej nadwrazliwy na stymulany. A 90kg miesni przy twoim bf-ie to nie to samo co 90-kg tluszczu Co nie umniejsza ze koles bez przygotowania zarzucil sobie takie kombo po ktorym malo [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4562 Data: 2010-09-12 14:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRUJACE FRYTKI !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    frytki i bez tych "akrylamidów" są trujące i żaden rozsądny człowiek nie powinien ich jeść. Przede wszystkim ziemniak w procesie smażenia traci to co ma najcenniejsze tzn wit C, po drugie frytki chłona tłuszcz jak gabka, po trzecie taki tłuszcz to źródło ogromnej ilości wolnych rodników bo w produktach smażonych tłuszcz ulega bardzo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7013 Data: 2002-05-26 14:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS ace glu + vita - suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie upieram się, wychodzę z założenia, że idzie się małymi krokami do przodu, chcę jeść siłownie od podstaw, uczyć się i pracować, dlatego mój plan to jakieś 6 miesięcy FBW, rozpracowanie swoich mięśni, wyczucie ich. Nie forsuje się, robię to co powinienem zrobić, oczywiście ciężar daje mi w kość, daję z siebie wszystko ale nie dojeżdżam do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2015-11-11 10:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przemiany są bardzo indywidualne i zależą od tak wielu czynników że nie poważyłbym się formułować tu jakichkolwiek generalizacji zamiast jednak teoretyzować nad przemianami lepiej zastanowić się co mozna zrobić SAMEMU aby zmiany szły w kierunku porządanym zamiast w nieporządanym pierwsza rzecz na liście, mająca ZBAWIENNY wpływ na funkcjonowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 2005-12-31 11:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer kiedy zaczac brac .. Doradzajcie!

    Post
    Odżywki i suplementy

    obecnie co staram sie jesc to w miare duzo makaronu oraz dziennie pije ok 0,5l mleka co byscie radzili dorzucic jeszcze..

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8727 Data: 2007-11-04 13:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy tydzien laika na silowni.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o.O Wyszlo mi zeby przytyc musze jesc dziennie ww 527g bialko 143g tluszcze 127g kcal 3837g Co myslicie o tym inni ? Wydaje mi sie ze troche za duzo chociaz czekam na wasze zdanie :p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-08-23 23:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower a budowanie masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    . To dla budowania masy kiedy lepiej cwiczyc, przed rowerem czy po ? A dieta to tam jakas jest, staram sie jesc wszystko to co zawiera białko :P Czyli jaja, sery itp aa i pije duzo mleka (do 2L dziennie). Ale tłuszczu to mam mało, troszke mi naszło to chcialem całkowicie spalic (co juz prawie mi sie udało głównie dzieki A6W) Waze 79kg i mam 180cm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8698 Data: 2005-06-09 06:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (pierwsza) - prośba o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PS Pamiętaj aby tuńczora nie jeść co dziennie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2012-02-10 20:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynamy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JOGURT MOŻE BYĆ PANNO "WYBREDZAJĄCA"? hehe no ostatecznie ale ile tego jogurtu? i jaki? naturalny? a czy moge wypic zamiast tego pozniej maslanke owocowa? SUCHY MA BYĆ ZA KARĘ no dzieki wiesz! wiem ze moze! i co na to kolacje? oprocz tunczyka? jakis ekspert mowil ze serek wiejski moze byc no ale niech ci bedzie to w takim razie bede [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2004-02-24 20:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki redukcji, ile makro, jaki stosunek dzienny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    A ile kalori do tej pory jadlas? Jezeli nie mialas diety to wyprobuj to co teraz stworzylas. Obserwuj wage jezeli bedzie stala lub rosla to zacznij od obciecia 200kcal nie wiecej i tak powoli schodz lub podkrecaj trening silowy. Co do jedzenia jezeli masz trening silowy wieczorem to weglowodany obowiazkowo okolo treningow, nie ma ze wieczor. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2015-06-30 14:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proste,nieskomplikowane...metody!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam zobaczy co należy zmienić i poprawić. Sam ternuje juz spory czas i wiem sporo na temat diety i wiem też zę będąc młodym gościem na utrzymaniu rodziców nie zawsze możnma jeśc co się chce. Dlatego niech nikt nie traktuje tego co napisałem typowo instruktarzowo. Podałem to jako przykład a na zmiany przyjdzi czas. NIe od razu Kraków zbudowano

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2004-05-20 03:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karmisz piersią? Pewnie trzeba by też powoli zacząć ogarniać dietę... Być moze w ciąży pojawiło się dużo wymówek "za dwoje" i teraz trochę z tego zostało nawykowo... Idzie ładna pogoda, maluszek do wózka i macie oboje super spędzony czas - z pożytkiem też dla sylwetki. Daje Ci się wyspać? CZasami lepiej na początku zamiast na siłkę, do łóżka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2024-04-17 12:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 Lat początki

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Lepiej biegać na dłuzszą odległość bez odpoczynku czy często odpoczywać ale wsumie dłuzej biegać *co masz na mysli mowiac 'lepiej'? inaczej trenuje sprinter, inaczej maratonczyk. wszystko zalezy od celu 2. jesc przed treningiem i po. 5-6 posilkow dziennie, co 2,5-3h. posilek ok godziny-dwie przed treningiem, kolejny moze byc bezposrednio po. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2008-10-04 12:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odp. A teraz drugie pojedyncze pytanie Zwykle ćwiczę tak około godziny 21, więc trening kończę przed 23, a jak wiadomo coś po treningu zjeść trzeba, żeby mięśnie miały się z czego regenerować, ale na noc nie chce się obżerać bo to nie zdrowe. I tu pada pytanie, co (jak) jeść po treningu (na noc) żeby wszystko było w porządku.

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 13:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tez mam pytanie. Więc, jestem kobietką, ważę 58kg przy 173cm wzrostu, a więc jestem szczupła ale mam duży body fat 28%. Poprzez trening chcę stacić 4kg samego tłuszczu w związku z tym chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu i ćwiczę całe ciało dość ciężko starając sie angażować jak nawięcej grup mięsniowych przy każdym ćwiczeniu. Do tego robię [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 11:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)